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爬山能长高吗什么运动能长高多图

2019-06-19 22:35:28来源:励志吧0次阅读

  事实上在青少年身体发育阶段,适当的运动是有助于身高增长的,但是是不是所有的运动都可以促进骨骼发育致使身高增长呢?爬山可以长高吗?其实不然,无论是短跑,还是马拉松,爬山还是游泳?对身高的有利影响都比较小,特别是举杠铃、哑铃这种压缩性举重运动甚至有可能会阻碍骨骼的正常发育,但是毫无疑问这些运动都是有利于身体健康,只是负荷过大,或者刺激不够,达不到促进身高生长的有利因素。那么什么运动可以有效促进身高呢?

  1.跳远

  跳远是一种下肢伸展运动,无论是三级跳远还是立定跳远,都是双腿起跳,充分伸展,最后着地,这种运动可以有效的促进腿部骨骼的伸展和力度,让腿部充分拉伸,从而达到促进身高的效果,坚持每日间断性跳次即可,不要一直跳,需要注意适当休息,不要让身体负荷太重,容易腿部肌肉拉伤。

  2.篮球

  打篮球是一种全面性运动项目,大家熟知的蓝球明星,NBA球星等等一般都是从小就喜欢打篮球,所以大部分身高都比常人高许多,譬如姚明,众所周知,身高2.26米,是中国除患巨人症以外的人中目前几乎最高的,所以打篮球对于长高的效果是显而易见,原因是打篮球可以使身体各个部位都得到充分的伸展活动,有助于身体骨骼的生长,从而达到增高的效果。

  3.摸高

  摸高不仅仅局限于篮球筐,其实路边树枝,家里门框等等,只要奋力跳起,达到拉伸的效果即可。

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